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怎样吃水果对皮肤好每天什么时候吃水果好图

发布时间:2019-06-20 05:24:42 编辑:笔名

  吃水果对我们的皮肤好处很多,水果的品种多,而如何正确的吃水果,也有很多要注意的事项,不然即使是吃了很多水果也难以有护肤的效果,那么,怎样吃水果对皮肤好?每天什么时候吃水果好?这是我们都需要思考的问题,下面就跟着优优来看看。

  1、吃水果的时间

  吃水果对皮肤好,每天摄入克的水果效果,要怎样吃才能发挥出水果的营养价值呢?俗话说:上午水果是金,下午水果是银,傍晚水果是铜,晚上水果是铁。所以上午吃水果对人体,也能发挥营养价值,产生有利人体的物质。

  1、早上宜吃的水果:苹果、梨、葡萄

  70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

  Tips:办公室女性每天下午吃一个苹果,有助延缓衰老。

  2、夜宵吃的水果:桂圆

  桂圆是补血益心的佳果,能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用,可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。

  Tips:将5颗桂圆和米一起煮,长期食用能使女人气血充足。

  3、餐前别吃的水果:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

  4、饭后应改吃的水果:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

  2、有害皮肤的食物

  1、白砂糖

  高糖食物是容易导致粉刺问题的元凶之一,如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡,或许你应该改掉这个不良习惯。除此之外,如果你还习惯于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的话,更要注意戒掉用甜食当零食的毛病,并在烹饪的时候注意控制放白砂糖的量。

  2、乳制品

  乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材,但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话,很容易刺激体内激素分泌,影响美肤的效果。另外,有说法认为过量摄入乳制品也是导致分泌和出现皱纹的原因,因此,乳制品注意适量摄入,才能兼顾营养与美肤。

  3、加工食品

  含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一,想要美肤,还是应当远离加工食品,多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道。

  4、咖啡因

  有说法指出,咖啡因可能导致皮肤松弛,因此有美容专家建议喜欢喝咖啡的女性选择去咖啡因的咖啡,另外因为红茶和绿茶中也含有咖啡因,因此饮茶的量也应当有所控制。如果真的想美肤的话,不要喝任何饮料,白开水就很好。

  5、甲壳类食物

  无论是虾、蟹还是龙虾,海产品中通常富含碘,而碘的代谢通常不通过消化道排出体外,而是通过皮脂腺来排出,因此如果碘摄入过多,很容易导致毛孔堵塞、出现粉刺等。

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