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儿童补充营养过量有哪些危害该怎样正确补充

2018-05-18 15:37:41

儿童的健康和发育是很多父母最关心的问题,家长都希望自己的孩子能够得到全面的营养补充,虽然说给孩子补充营养是好的,但是千万不要过度的进行补充,这样反而容易伤害健康。那么过度补充营养对孩子有哪些危害呢?儿童健康所需营养该如何正确补充呢?

1、儿童补充营养过量危害

一、补钙过多易患低血压

儿童过多补钙易患低血压,并使他们日后有患心脏病的危险。补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良。

如果钙和维生素D均过量,容易引起高钙血症,钙如沉积在眼角膜周边将影响视力,沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能,沉积在血管壁上将加重血管硬化。

二、补锌过多易出现锌中毒

表现为食欲减退、上腹疼痛、精神不振,甚至于造成急性肾功能衰竭。

锌过多还会抑制铁的吸收利用,导致血液和肝脏内含铁量的减少,久而久之就会造成儿童缺铁性贫血。

三、补鱼肝油过多易致维生素A、D中毒

鱼肝油内含丰富的维生素D和维生素A。过量可导致不想吃东西,表情淡漠,皮肤干燥,多饮多尿,体重明显减轻。

四、滋补品过多易造成性早熟

有些“让孩子高个儿”的营养滋补品,含有一些比较可疑的成分,可能导致儿童性特征发育异常。

还有一些营养滋补品含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草、花粉、蜂王浆等成分,儿童经常食用,短期内显得食欲旺盛、精力充沛,长期饮用会引起性特征发育异常。

上述是介绍的关于营养过度补充的一些危害以及,那么到底应该如何正确的给大家补充营养呢?

2、正确补充儿童所需营养

一、儿童的膳食应富有营养、容易消化,且清洁卫生。

烹调适合儿童口味,尽量做到色、香、味、形俱佳,可选购绘有儿童喜欢的图案或造型的多功能盆盘,改变传统只用碗筷用餐的单一形式。

二、儿童的营养主要来源于一日三餐

这是儿童营养的主渠道,年龄偏小或食量不大的孩子可适当增加1~2顿点心。

三、儿童的食谱宜广宜杂。

食物多样化是保证儿童获得各种营养素的前提。人体需要的营养素共有40多种,可概括为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(包括微量元素)水以及膳食纤维。

只有通过吃得杂,吃各种各样的食物,才能使儿童获得全面营养。儿童每天摄食的品种宜保持在15~20种,食谱经常翻新。

四、养成良好饮食习惯

养成儿童乐于每天喝奶、吃水果、多吃豆制品及蔬菜的饮食习惯。良好的饮食习惯是需要父母不断培养与训练的,可以配合一定的奖惩措施,以利于好习惯的养成。

五、保持食物的均衡。

儿童膳食除食物多样化外,还应保持营养素供给平衡,一般而言,2至13岁少年,应提倡每天1~2瓶奶(220~440毫升),一只蛋(约50克即约1两),100~200克畜肉、鱼或禽等(即2~4两),150~300克蔬菜(即3~6两),75~150克水果(即1两半~3两),以及200~400克粮食(即4~8两)。糖和油脂适量为宜,儿童菜肴宜淡勿咸。

六、补充铁、碘和维生素A

每周宜给儿童吃1次肝、1次海带或紫菜组成的菜肴以便给儿童提供较多的铁、碘和维生素A等。

七、不要盲目相信广告

凡厌食、营养不良或肥胖儿童,其父母应向医疗机构咨询,在有关专科医师指导下,采取积极措施。不要盲目相信某些“保健品”的广告宣传,随便进补或减肥,以免产生不良后果。

八、不要养成吃零食的习惯

凡有挑食、偏食、嗜饮充气饮料或冷饮、嗜甜食、嗜油炸重油食物等不良饮食习惯的儿童,父母不应视而不见,见而不管,一味纵容姑息,而应主动学习一点儿童营养知识,从关心儿童健康角度出发,努力纠正他们的不良饮食习惯。不然,将会导致营养缺乏或肥胖的危险,甚至对儿童一生都有不利影响。

总结:上文介绍的关于儿童补充营养的一些常识,过度补充四大危害一定要注意。正确的饮食、膳食的合理、营养适当的补充即可!

3、促进孩子健康的饮食

①用量适当

任何膳食的摄入量都应该保持在合理范围内,无论这种膳食有多么丰富的营养、孩子有多么爱吃,或者另一种膳食孩子不太喜欢。过犹不及,对单一膳食种类的摄入

儿童补充营养过量有哪些危害该怎样正确补充

,无论过多还是过少,对健康都是不利的。

②比例适当

儿童身体对各种营养素的需求有一定的比例,例如处于生长发育高峰期的儿童需要补充较高比例的钙、锌、铁等微量元素。这些营养素都应该尽量通过膳食获取,膳食应该根据实际需求按比例搭配。

③品种适当

儿童的膳食品种应该适当搭配,保证多样化而又控制在儿童肠胃可以负荷的范围内。均衡的膳食应该包括蛋、奶、果、谷、脂、蔬六大类营养。

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