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治疗打呼噜的7大注意事项

发布时间:2019-05-22 10:58:17 编辑:笔名

治疗打呼噜的7大注意事项

治疗打呼噜的7大注意事项随着生活水平的提高,人们对自身的健康状况也越来越关注,然而在生活中,很多人对于女性打鼾却并没有有所重视,长期忽视打鼾,导致女性朋友在生活、工作、心理等多方面都会受到严重的影响。治疗打呼噜在饮食上要注意:以清淡为主,不要吃油腻、煎炸、不易消化、高热量的食物,如巧克力、果汁、话梅、鱼片等;应多吃新鲜的蔬菜和水果,如油菜、冬瓜、黄瓜、菠菜、萝卜、鲜藕、苹果、梨、菠萝、枇杷等。治疗打呼噜的7大注意事项1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。治疗打呼噜的7大注意事项3、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。4、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。5、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷,习惯性打呼噜者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒,而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。6、打呼噜严重者,床垫不应太软,睡硬板床。7、有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。(:小妮子)

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